Super alimentos super foods

Você tem fome de quê?

A escolha da sua alimentação é um dos pontos mais importantes para sua qualidade de vida, tanto do ponto de vista físico como também emocional.

A alimentação está no mesmo grupo de prioridades do esporte, do sono de qualidade, de tudo aquilo que for importante para se manter saudável física e emocionalmente.

Se a gente não nutrir ou tiver mais carinho com o nosso corpo, infelizmente pagaremos a fatura depois.

Não me refiro a parte estética , mas sim a todas as enfermidades que surgem em consequência dos maus hábitos alimentares.

Porque o que comemos está totalmente relacionado ao nosso humor, nossa disposição, nossa digestão, nosso metabolismo e muito mais!

O equilíbrio é a chave, comer tudo com moderação.

Em 80% do tempo, buscar uma alimentação baseada em frutas, hortaliças, ovos, grãos e quando possível lançar mão dos Superfoods para ajudar na complementação da rotina alimentar.

Nos outros 20% do tempo, se permitir comer e beber aquilo que não faz parte da rotina, mas sempre com moderação…

O que é um superfood?

Na realidade é todo e qualquer alimento geralmente com poucas calorias e muito rico em nutrientes.

Os principais superfoods se classificam em 5 categorias: os superfoods vegetais, frutas e nozes, mel, algas e ervas.

Os superfoods vegetais têm as maiores concentrações de nutrientes facilmente digeríveis, compostos para queima de gordura, vitaminas e minerais para proteger e curar o corpo.

Entre os superfoods vegetais estão o gérmen de trigo, cevada, algas, espirulina, chlorella e vegetais de folhas verdes.

Os superfoods de frutas e nozes são ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres no organismo. Os destaques desta categoria são as goji berries, grãos de cacau, açaí, coco, óleo de coco e etc.

As algas são uma das plantas mais completas em termos nutricionais e, também, a fonte mais abundante de minerais no reino vegetal.

Os destaques como superfoods são os Nori, mais conhecidos por seu uso em sushis.

As ervas oferecem uma série de nutrientes. Como medicamento, eles são essencialmente balanceadores corporais, exercendo as funções necessárias para a cura e regulação do organismo.

Aqueles considerados cientificamente como superalimentos são por exemplo a aloe vera, Echinacea e ginseng.

Além dos que mencionei existem muitos outros alimentos, frutas e grãos que foram incluídos recentemente na categoria de superfoods: maçã, chá verde, salmão, açafrão, açafrão, mirtilo, quinoa, linhaça, Romã, matcha, sementes de cânhamo e etc.

Normalmente incluo uma colher de chá de cada um desses da foto em meu café da manhã. Acrescento a um iogurte de coco ou na preparação de smoothies.

Também utilizo muito nos batidos pré e pós treino, na verdade o que não falta é opção de como usá-los.

Assim, tento variar além da minha alimentação , também a da minha família.

Afinal quem nunca ouviu que a comida é sua melhor medicina preventiva ou curativa!

Super alimentos super foods

Nunca é tarde para recomeçar!

E você não precisa fazer isso sozinha!

Um Health Coach é alguém que, dependendo das características e necessidades individuais de cada paciente / cliente, o orienta a introduzir gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde, alimentação e bem-estar.

Se você deseja: melhorar sua saúde, perder peso para ter uma aparência e se sentir muito melhor, tem problemas de saúde ligados ao sedentarismo e má alimentação ou quer cuidar melhor da saúde de sua família, saiba que o coaching é perfeito para você.

Agende uma avaliação gratuita de 30 minutos

Acrescente informações que acredite possam ser relevantes para a sessão inicial.

One Comment

  1. Pingback: Salada Funcional pronta em 1 minuto. - Pink is Pink

Deixe seus comentários

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.