Uma opção saudável para quem não quer sair da dieta.
Hoje o dia começou agitado, o despertador não tocou e perdemos a hora.
Quando isso acontece, a primeira coisa que vem a cabeça é que não vai dar tempo de tomar o café da manhã, mas se a gente pensar direitinho, sempre dá!
Particularmente, sou super fã dos smoothies, são muito rápidos e práticos de fazer.
O smoothie “danoninho”, se prepara em menos de um minuto. Uma refeição super completa e saudável para toda a família.
Tenho certeza, apesar de toda a correria, você vai adorar, segue a receita*:
- 120 ml de leite de coco
- 1 banana congelada
- 50 gramas de morango congelado
- 20 gramas de proteína vegetal ou colágeno **
*Quantidades por pessoa
**Usei uma mistura vegana, fonte de proteína e fibras que adoro (Despertar de buda). Rica em manganês, fósforo e cobre.
Bata tudo junto no seu liquidificador, não ultrapasse o tempo de um minuto, o segredo é manter a consistência do smoothie, mesmo que você vire a jarra do liquidificador, ele não deve escorrer.
Se você deixar batendo por muito tempo, vai aquecer a mistura e perderá a consistência.
A cobertura você escolhe, como usei o morango, optei por uma cobertura com frutas vermelhas (amora, framboesa e mirtilo), também coloquei uma colher de uma granola caseira que adoro.
O sabor fica fantástico, muito parecido ao sabor do danoninho. Sem dúvida é uma excelente opção também de lanche, nutritivo e saboroso!
Agora é só aproveitar!
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.