Uma opção saudável para quem não quer sair da dieta.
Hoje o dia começou agitado, o despertador não tocou e perdemos a hora.
Quando isso acontece, a primeira coisa que vem a cabeça é que não vai dar tempo de tomar o café da manhã, mas se a gente pensar direitinho, sempre dá!
Particularmente, sou super fã dos smoothies, são muito rápidos e práticos de fazer.
O smoothie “danoninho”, se prepara em menos de um minuto. Uma refeição super completa e saudável para toda a família.
Tenho certeza, apesar de toda a correria, você vai adorar, segue a receita*:
- 120 ml de leite de coco
- 1 banana congelada
- 50 gramas de morango congelado
- 20 gramas de proteína vegetal ou colágeno **
*Quantidades por pessoa
**Usei uma mistura vegana, fonte de proteína e fibras que adoro (Despertar de buda). Rica em manganês, fósforo e cobre.
Bata tudo junto no seu liquidificador, não ultrapasse o tempo de um minuto, o segredo é manter a consistência do smoothie, mesmo que você vire a jarra do liquidificador, ele não deve escorrer.
Se você deixar batendo por muito tempo, vai aquecer a mistura e perderá a consistência.
A cobertura você escolhe, como usei o morango, optei por uma cobertura com frutas vermelhas (amora, framboesa e mirtilo), também coloquei uma colher de uma granola caseira que adoro.
O sabor fica fantástico, muito parecido ao sabor do danoninho. Sem dúvida é uma excelente opção também de lanche, nutritivo e saboroso!
Agora é só aproveitar!
Nunca é tarde para recomeçar!
E você não precisa fazer isso sozinha!
Um Health Coach é alguém que, dependendo das características e necessidades individuais de cada paciente / cliente, o orienta a introduzir gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde, alimentação e bem-estar.
Se você deseja: melhorar sua saúde, perder peso para ter uma aparência e se sentir muito melhor, tem problemas de saúde ligados ao sedentarismo e má alimentação ou quer cuidar melhor da saúde de sua família, saiba que o coaching é perfeito para você.
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