Smoothie de frutas vermelhas low carb

Imagine um smoothie com textura de sorvete, cremoso e um sabor suave de frutas vermelhas com coco.

Uma opção low carb super interessante, rico em vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras naturais saudáveis!

Como preparar essa delicia?

Preparar essa gostosura é super fácil, seguem abaixo os ingredientes:

  • 1 dose de colágeno sabor baunilha
  • 100 gramas de abobrinha crua e congelada
  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
  • 100 gramas de iogurte de coco

Bata tudo junto no seu liquidificador, não ultrapasse o tempo de um minuto. O segredo é manter a consistência do smoothie, mesmo que você vire a jarra do liquidificador, ele não deve escorrer.

Use a abobrinha congelada a seu favor, ela dará textura ao seu smoothie, além das suas propriedades nutricionais.

Para cobertura é só usar a imaginação, eu usei flocos de arroz e frutas vermelhas.

Você pode optar por alguma granola, coco em lascas e outras frutas ( morango fresco).

Lembre-se também de moderar a quantidade dos ingredientes da cobertura, o resto é só curtir!

Escolha a opção ideal!

REROGRAM YOURSELF

Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.

CHANGING HABITS

Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!

Cómo funciona el Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.

Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.

Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.

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