Os benefícios da yôga
Em 2019, um dos meus maiores presentes foi o yôga. Jamais poderia imaginar os inúmeros benefícios que a prática me somou à corrida.
Oxigenação muscular e capacidade respiratória
Geralmente quem corre tem uma tendência ao encurtamento dos membros inferiores, devido a grande sobre carga de trabalho nas pernas.
Como o yôga alonga os músculos tensos, automaticamente percebemos uma melhora na oxigenação dos músculos.
Ou seja, uma recuperação mais rápida e também uma maior amplitude de movimento nas articulações diretamente relacionadas.
Quando se realiza movimentos mais controlados, reduzimos o risco de lesões.
Outro ponto interessante é o trabalho respiratório, muito desenvolvido na prática e fundamental na corrida.
A melhora da capacidade respiratória pulmonar nos torna muito mais fortes e resistentes.
Força e autocontrole
O Yôga também nos ajuda a trabalhar toda musculatura corporal, reforçando especialmente o core, centro do nosso corpo.
Um corpo forte e flexível tem um risco muito menor de gerar lesões futuras.
Agora de todos os benefícios proporcionados pelo Yôga aos amantes da corrida, o mais importante para mim, seria o controle emocional e a capacidade de concentração.
Muitas vezes estamos super bem preparados fisicamente, mas em alguns momentos parece que a corrida não encaixa.
Quando isso acontece, a cabeça é o nosso maior desafio.
Nesse sentido o yôga te ajudará muito no controle das suas emoções e sua capacidade de superação.
Por isso te digo, experimente associar em sua rotina de corredor a prática do yôga .
Tenho certeza que você vai perceber melhorias incríveis no seu desempenho!
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.