Os benefícios da yôga
Em 2019, um dos meus maiores presentes foi o yôga. Jamais poderia imaginar os inúmeros benefícios que a prática me somou à corrida.
Oxigenação muscular e capacidade respiratória
Geralmente quem corre tem uma tendência ao encurtamento dos membros inferiores, devido a grande sobre carga de trabalho nas pernas.
Como o yôga alonga os músculos tensos, automaticamente percebemos uma melhora na oxigenação dos músculos.
Ou seja, uma recuperação mais rápida e também uma maior amplitude de movimento nas articulações diretamente relacionadas.
Quando se realiza movimentos mais controlados, reduzimos o risco de lesões.
Outro ponto interessante é o trabalho respiratório, muito desenvolvido na prática e fundamental na corrida.
A melhora da capacidade respiratória pulmonar nos torna muito mais fortes e resistentes.
Força e autocontrole
O Yôga também nos ajuda a trabalhar toda musculatura corporal, reforçando especialmente o core, centro do nosso corpo.
Um corpo forte e flexível tem um risco muito menor de gerar lesões futuras.
Agora de todos os benefícios proporcionados pelo Yôga aos amantes da corrida, o mais importante para mim, seria o controle emocional e a capacidade de concentração.
Muitas vezes estamos super bem preparados fisicamente, mas em alguns momentos parece que a corrida não encaixa.
Quando isso acontece, a cabeça é o nosso maior desafio.
Nesse sentido o yôga te ajudará muito no controle das suas emoções e sua capacidade de superação.
Por isso te digo, experimente associar em sua rotina de corredor a prática do yôga .
Tenho certeza que você vai perceber melhorias incríveis no seu desempenho!