Como o yôga melhorou meu desempenho na corrida

Os benefícios da yôga

Em 2019, um dos meus maiores presentes foi o yôga. Jamais poderia imaginar os inúmeros benefícios que a prática me somou à corrida.

Oxigenação muscular e capacidade respiratória

Geralmente quem corre tem uma tendência ao encurtamento dos membros inferiores, devido a grande sobre carga de trabalho nas pernas.

Como o yôga alonga os músculos tensos, automaticamente percebemos uma melhora na oxigenação dos músculos.

Ou seja, uma recuperação mais rápida e também uma maior amplitude de movimento nas articulações diretamente relacionadas.

Quando se realiza movimentos mais controlados, reduzimos o risco de lesões.

Mulher praticando yôga depois de uma corrida.

Outro ponto interessante é o trabalho respiratório, muito desenvolvido na prática e fundamental na corrida.

A melhora da capacidade respiratória pulmonar nos torna muito mais fortes e resistentes.

Força e autocontrole

O Yôga também nos ajuda a trabalhar toda musculatura corporal, reforçando especialmente o core, centro do nosso corpo.

Um corpo forte e flexível tem um risco muito menor de gerar lesões futuras.

Agora de todos os benefícios proporcionados pelo Yôga aos amantes da corrida, o mais importante para mim, seria o controle emocional e a capacidade de concentração.

Muitas vezes estamos super bem preparados fisicamente, mas em alguns momentos parece que a corrida não encaixa.

Quando isso acontece, a cabeça é o nosso maior desafio.

Nesse sentido o yôga te ajudará muito no controle das suas emoções e sua capacidade de superação.

Por isso te digo, experimente associar em sua rotina de corredor a prática do yôga .

Tenho certeza que você vai perceber melhorias incríveis no seu desempenho!

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