Chia-Uma mescla ganhadora de proteínas, carboidratos, gorduras boas e fibras!

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Essa semente andina de uso milenar, apresenta uma mistura equilibrada de proteínas, carboidratos, gorduras boas e fibras.

Um estimulante perfeito de energia!

Muito rica em ácidos graxos Omega-3 e Omega -6, te ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a digestão dos carboidratos.

Além disso, as sementes de chia são uma boa fonte de ferro, cálcio e zinco.

Esse grão também ajuda a perder peso e a combater infartos e derrames.

Para perda de peso, uma das principais características da Chia é virar uma espécie de gel ao entrar em contato com a água, o que proporciona mais saciedade e evita ataques descontrolados de gula ao longo do dia.

Sendo tão poderosa, dá pra entender o motivo de estar presente em tantas receitas saudáveis.

O seu pudim é muito fácil de fazer, essa receita tem um toque especial, tenho certeza que você vai adorar!

Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?

Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!

Como funciona o Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.

Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.

Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.

Pudim de chia

Pudim de Chia

Karla Branco
O pudim é muito fácil de fazer, essa receita tem um toque especial, tenho certeza que você vai adorar!
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Ingredientes
  

  • 3 colheres de sopa sementes de chia
  • 50 ml leite de coco
  • 50 ml leite de amêndoas ou outro leite vegetal que preferir
  • 10 gr colágeno sabor baunilha

Modo de preparo
 

  • Misture todos os ingredientes e deixe na geladeira por pelo menos 6 hs. Esse é o tempo da Chia liberar um gel, que dá a consistência de pudim.
  • Adicione por cima alguma fruta picadinha, chips de coco, cacau nibs, 1 colher de sopa de geléia sem açúcar, o que você preferir.
  • Acredite, essa receita tem tudo o que você precisa para começar muito bem o seu dia, fibras, proteínas e gordura boa!
  • Além de prática é super saborosa!
Experimentou esta receita?Compartilha tua experiência!

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Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!

Como funciona o Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.

Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.

Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

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