Essa semente andina de uso milenar, apresenta uma mistura equilibrada de proteínas, carboidratos, gorduras boas e fibras.
Um estimulante perfeito de energia!
Muito rica em ácidos graxos Omega-3 e Omega -6, te ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a digestão dos carboidratos.
Além disso, as sementes de chia são uma boa fonte de ferro, cálcio e zinco.
Esse grão também ajuda a perder peso e a combater infartos e derrames.
Para perda de peso, uma das principais características da Chia é virar uma espécie de gel ao entrar em contato com a água, o que proporciona mais saciedade e evita ataques descontrolados de gula ao longo do dia.
Sendo tão poderosa, dá pra entender o motivo de estar presente em tantas receitas saudáveis.
O seu pudim é muito fácil de fazer, essa receita tem um toque especial, tenho certeza que você vai adorar!
Pudim de Chia
Ingredientes
- 3 colheres de sopa sementes de chia
- 50 ml leite de coco
- 50 ml leite de amêndoas ou outro leite vegetal que preferir
- 10 gr colágeno sabor baunilha
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes e deixe na geladeira por pelo menos 6 hs. Esse é o tempo da Chia liberar um gel, que dá a consistência de pudim.
- Adicione por cima alguma fruta picadinha, chips de coco, cacau nibs, 1 colher de sopa de geléia sem açúcar, o que você preferir.
- Acredite, essa receita tem tudo o que você precisa para começar muito bem o seu dia, fibras, proteínas e gordura boa!
- Além de prática é super saborosa!
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.