Trufa de coco com limão
Aproveite todas as propriedades dessa fruta tropical!
Eu adoro usar o coco na minha dieta em todas as suas versões : água, polpa, óleo e leite.
Segundo a OMS, considerando todas as suas propiedades nutritivas, o consumo do coco é indicado para todos os perfis: crianças, adultos, deportistas.
O segredo é saber usá-lo sendo conscientes do seu aporte calórico, em quantidades menores e aproveitando todas as sua propriedades.
O coco faz bem ao coração, sua água é uma bebida isotônica natural.
Ajuda no tônus muscular pelo seu poder remineralizante, é desintoxicante e energético. Ideal pra um dia muito agitado ou quando for realizar alguma atividade física .
Muito rico em fibras, minerais como potássio, fósforo, magnésio, ferro e vitaminas.
Além de tudo tem propriedades bactericidas e estimula o sistema imunológico.
Aproveite todas as propriedades dessa fruta tropical tão completa, a trufa de coco com limão é uma maneira interessante de introduzir o coco na sua dieta.
Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!
Como funciona o Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.
Trufas de coco e limao
Ingredientes
- ½ xícara farinha de amêndoa
- 1 xícara coco ralado ralado, sem açúcar
- 3 colheres de sopa xilitol (você também pode usar açúcar de coco)
- 1 colher de sopa óleo de coco (derretido)
- 1 colher de sopa pasta de amêndoa (ou a pasta de nozes que você mais gostar))
- 1 unidade limão (espremido)
- 1 colher de chá extrato de baunilha
- 1 pitada sal
Modo de preparo
- Leve o coco ralado para assar até começar a ficar moreninho.
- Em seguida, processe todos os ingredientes junto com o coco assado até formar uma massa homogênea.
- Depois faça bolinhas.
- Você pode polvilhar nas bolinhas formadas raspas de limão e coco ralado sem assar.
- Bom apetite!
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Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!
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A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
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Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
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Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
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