Trufa de coco com limão
Aproveite todas as propriedades dessa fruta tropical!
Eu adoro usar o coco na minha dieta em todas as suas versões : água, polpa, óleo e leite.
Segundo a OMS, considerando todas as suas propiedades nutritivas, o consumo do coco é indicado para todos os perfis: crianças, adultos, deportistas.
O segredo é saber usá-lo sendo conscientes do seu aporte calórico, em quantidades menores e aproveitando todas as sua propriedades.
O coco faz bem ao coração, sua água é uma bebida isotônica natural.
Ajuda no tônus muscular pelo seu poder remineralizante, é desintoxicante e energético. Ideal pra um dia muito agitado ou quando for realizar alguma atividade física .
Muito rico em fibras, minerais como potássio, fósforo, magnésio, ferro e vitaminas.
Além de tudo tem propriedades bactericidas e estimula o sistema imunológico.
Aproveite todas as propriedades dessa fruta tropical tão completa, a trufa de coco com limão é uma maneira interessante de introduzir o coco na sua dieta.
Trufas de coco e limao
Ingredientes
- ½ xícara farinha de amêndoa
- 1 xícara coco ralado ralado, sem açúcar
- 3 colheres de sopa xilitol (você também pode usar açúcar de coco)
- 1 colher de sopa óleo de coco (derretido)
- 1 colher de sopa pasta de amêndoa (ou a pasta de nozes que você mais gostar))
- 1 unidade limão (espremido)
- 1 colher de chá extrato de baunilha
- 1 pitada sal
Modo de preparo
- Leve o coco ralado para assar até começar a ficar moreninho.
- Em seguida, processe todos os ingredientes junto com o coco assado até formar uma massa homogênea.
- Depois faça bolinhas.
- Você pode polvilhar nas bolinhas formadas raspas de limão e coco ralado sem assar.
- Bom apetite!
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.