Barrinhas de muesli e iogurte
Normalmente uso um momento do meu final de semana para planejar a alimentação da semana que vai começar e preparar algumas opções de snacks.
Assim não me entrego facilmente as tentações de biscoitinhos que alguém sempre oferece, tenho uma opção saudável, que vai me ajudar a estar mais disposta e saciada nos intervalos.
Essa receita das barrinhas de muesli e iogurte é muito fácil de fazer, você mescla tudo em menos de 5 minutos e depois deixa no forno por 30 min. Então você e sua família estão abastecidos com uma opção saudável, energética e super saborosa para a semana.
Qual a diferença entre o muesli e a granola?
O muesli e a granola são muito parecidos, ambos são compostos de aveia e / ou centeio, embora também os encontremos acompanhados de outros ingredientes, como frutas secas e nozes. Ambas as opções nos fornecem carboidratos, vitamina B e muita fibra.
A principal característica do muesli é que não assa o que gera um menor teor de gordura e açúcar, em relação a granola.
Além disso no preparo do muesli não são adicionados edulcorantes e óleos, como acontece normalmente no preparo da granola, que a deixa mais crocante.
Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!
Como funciona o Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.
Barrinha de muesli com iogurte
Ingredientes
- 1 xícara muesli
- ½ xícara nozes picadas
- ½ xícara frutas vermelhas desidratadas
- 200 ml iogurte de soja (natural sem sabor)
- 2 colheres de sopa mel
Modo de preparo
- Preaqueça seu forno a 170° C.
- Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture bem todos os ingredientes.
- Unte com azeite de coco uma forma de bolo pequena retangular. Normalmente uso uma forma de silicone.
- Coloque a massa formarda na forma e pressione uniformemente com as mãos, até que tenha uma grossura de aproximadamente 2 cm.
- Leve ao forno por 30 min, assim que retirar do forno deixe resfriar e depois de 15 minutos, corte em barrinhas.
- Aproveite essa delícia de lanche!