Creme de banana proteico

O creme de banana proteico é uma excelente opção de lanche pré-treino e pós-treino.

A banana se destaca pelo seu conteúdo em carboidratos, potássio, magnésio, ácido fólico, vitamina B6 e fibras.

Então, oferece uma grande contribuição energética e, algo que a torna muito especial, tem efeitos milagrosos contra cãibras. Por isso é a queridinha dos desportistas, antes, durante e também como pós treino.

Com um índice glicêmico maior que o de muitas frutas, nos dá energia rápida durante todo o tempo em que estamos nos exercitando, continuamente e desde o início.

Além disso a banana melhora seu humor, pois tem bons níveis de triptofano, essenciais para a serotonina* permanecer em bons níveis no sistema nervoso.

*A serotonina é um hormônio relacionado ao nosso humor. Sua diminuição causa ansiedade, depressão e angústia.

Outra propriedade da banana é que ela protege a mucosa intestinal, é rica em fibras e ajuda a combater a anemia, devido ao seu alto valor de ferro.
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Creme de banana proteico

Karla Branco
O creme de banana proteico é uma excelente opção de lanche pré-treino e pós-treino. Outra propriedade da banana é que ela protege a mucosa intestinal, é rica em fibras e ajuda a combater a anemia, devido ao seu alto valor de ferro.
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Tempo total 5 mins
Tipo de Prato Snack
Porções 1

Ingredientes
  

  • ½ unidade banana congelada
  • 1 colher de sopa proteína vegetal em pó, sabor baunilha ou a que você preferir
  • 1 colher de sopa leite de coco em pó
  • 100 ml bebida vegetal

Modo de preparo
 

  • Misture todos os ingredientes nio seu liquidificador por aproximadamente 30/45 segundos.
  • Coloque o creme obtido em uma tigela pequena.
  • Como cobertura você pode usar o que você preferir, por exemplo: cacau nibs, lascas de coco, sementes de girassol, sementes de abóbora, pólen, frutinhas frescas ou granola low carb.
  • Bom apetite
Palavras chave creme de banana, creme proteico, lanche proteico
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