Creme de banana proteico

O creme de banana proteico é uma excelente opção de lanche pré-treino e pós-treino.

A banana se destaca pelo seu conteúdo em carboidratos, potássio, magnésio, ácido fólico, vitamina B6 e fibras.

Então, oferece uma grande contribuição energética e, algo que a torna muito especial, tem efeitos milagrosos contra cãibras. Por isso é a queridinha dos desportistas, antes, durante e também como pós treino.

Com um índice glicêmico maior que o de muitas frutas, nos dá energia rápida durante todo o tempo em que estamos nos exercitando, continuamente e desde o início.

Além disso a banana melhora seu humor, pois tem bons níveis de triptofano, essenciais para a serotonina* permanecer em bons níveis no sistema nervoso.

*A serotonina é um hormônio relacionado ao nosso humor. Sua diminuição causa ansiedade, depressão e angústia.

Outra propriedade da banana é que ela protege a mucosa intestinal, é rica em fibras e ajuda a combater a anemia, devido ao seu alto valor de ferro.
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Creme de banana proteico

Karla Branco
O creme de banana proteico é uma excelente opção de lanche pré-treino e pós-treino. Outra propriedade da banana é que ela protege a mucosa intestinal, é rica em fibras e ajuda a combater a anemia, devido ao seu alto valor de ferro.
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Tempo total 5 mins
Tipo de Prato Snack
Porções 1

Ingredientes
  

  • ½ unidade banana congelada
  • 1 colher de sopa proteína vegetal em pó, sabor baunilha ou a que você preferir
  • 1 colher de sopa leite de coco em pó
  • 100 ml bebida vegetal

Modo de preparo
 

  • Misture todos os ingredientes nio seu liquidificador por aproximadamente 30/45 segundos.
  • Coloque o creme obtido em uma tigela pequena.
  • Como cobertura você pode usar o que você preferir, por exemplo: cacau nibs, lascas de coco, sementes de girassol, sementes de abóbora, pólen, frutinhas frescas ou granola low carb.
  • Bom apetite
Palavras chave creme de banana, creme proteico, lanche proteico
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REROGRAM YOURSELF

Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.

CHANGING HABITS

Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!

Cómo funciona el Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.

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Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

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