Biscoito de aveia com banana e coco

O biscoito de aveia com banana e coco é uma excelente opção de lanche ou pré-treino.

Fácil e rápido de preparar, rico em fibras e gorduras boas.

A fibra é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir. Embora a maioria dos carboidratos sejam decompostos em moléculas de açúcar, a fibra não pode ser decomposta em moléculas de açúcar e, em vez disso, passa pelo corpo sem ser digerida.

Existem dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis. A aveia é rica em fibra solúvel, que se dissolve na água, ajuda a baixar os níveis de glicose e a diminuir o colesterol no sangue. Além disso te ajudará a sentir menos fome.

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Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!

Como funciona o Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

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Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.

Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.

Biscoito de aveia com banana e coco

Karla Branco
O biscoito de aveia com banana e coco é uma excelente opção de lanche ou pré-treino.
Fácil e rápido de preparar, rico em fibras, gorduras boas e adoçado naturalmente com a própria fruta.
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Tipo de Prato Snack
Porções 6

Ingredientes
  

  • 2 unidades bananas
  • ¼ xícara coco ralado
  • xícara aveia em flocos
  • ¼ xícara frutas vermelhas deshidratadas
  • 50 gr Chocolate 70% picado

Modo de preparo
 

  • Antes de preparar a massa que é muito rápida de fazer, pré aqueça seu forno a 180ºC .
  • Amasse as bananas com um garfo.
  • Agora adicione a aveia, o coco ralado e as frutas vermelhas desidratadas, misture bem todos os ingredientes. Nesse momento, se desejar, coloque o chocolate picado.
  • Sirva com uma colher de sorvete a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga e monte em forma de biscoito.
  • Asse por 12-15 minutos e fique de olho neles nos últimos minutos para garantir que eles não queimem.
  • Retire do forno e deixe esfriar por 10 minutos antes de atacar!
  • Eu acrescentei um toque de creme de amêndoas quando fui comer, mas é opcional, só o biscoito puro já fica incrível.
Palavras chave bicoito de aveia, biscoito, biscoito de aveia, banana e coco
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