Uma receita muita fácil que você pode fazer em várias versões.
Essa em especial, eu fiz exatamente como gosto de preparar minhas torradas pré-treino.
A pasta de amendoim, a proteína em pó, o chocolate e a geleia de frutas vermelhas com chia juntos ficam deliciosos.
Se você quiser, não precisa rechear com geleia de frutas vermelhas com chia, mas ela é tão fácil de preparar que sempre tenho em casa, além de gostar muito dessa mescla de texturas.
A receita da geleia de frutas vermelhas com chia está aqui no blog, é só você dar uma olhada se quiser preparar.
Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!
Como funciona o Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.
Copinhos de chocolate com pasta de amendoim proteica
Ingredientes
- ½ xícara pasta de amendoim
- 20 gr proteína vegetal em pó, sabor baunilha
- 125 gr chocolate negro 70% 70 %
- 1 colher de sopa óleo de coco
Modo de preparo
- Em uma tigela pequena misture a pasta de amendoim com a proteína em pó. Quando estiverem bem misturadas, sirva nas forminhas de cupcake. Cubra todo o fundo da forminha. Leve ao freezer por 10 minutos.Perto de retirar as forminhas do freezer, derreta a barra de chocolate em banho-maria com o óleo de coco.Retire as forminhas do freezer.Adicione em cada uma das formas, já preparadas com a pasta de amendoim, uma colher de chá da geleia de frutas vermelhas com chia. Mas se você não quiser usar a geleia de chia e só quiser usar o chocolate fica muito bom também. Em seguida distribua uniformemente o chocolate derretido em todas as forminhas e leve ao freezer por mais 10 minutos.Depois é só retirar e comer, os copinhos que não forem comidos devem voltar a geladeira.Aproveite, fica uma delícia!!
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