Aveia assada com maçã e canela

Essa aveia fica deliciosa, é uma ótima opção de café da manhã ou lanche, rica em fibras, proteínas e vitaminas.

Tem sabor de comida de avó, com aromas e sabores reconfortantes. Gosto de acompanhá-la com uma colher de iogurte grego e um fio de mel.

Normalmente faço essa receita a noite para o café da manhã do dia seguinte.

Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?

Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!

Como funciona o Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.

Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.

Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.

Aveia assada

Aveia assada com maçã e canela

Karla Branco
Tem sabor de comida de avó, com aromas e sabores reconfortantes.
Gosto de acompanhá-la com uma colher de iogurte grego e um fio de mel.
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Tipo de Prato Café da manhã, Snack

Ingredientes
  

  • 2 xícaras aveia em flocos
  • 1/4 xícara óleo de coco derretido
  • 1 xícara purê de maçã **
  • 1 colher de chá baunilha
  • 1 colher de chá canela
  • 1/4 xícara mel
  • 2 unidades ovos comuns ou 2 ovos de linhaça
  • 1/2 xícara leite vegetal
  • 1 colher de chá fermento em pó
  • 1 unidade maçã inteira para a cobertura inteira para a cobertura

Modo de preparo
 

  • Pré-aqueça o forno a 180ºC
  • Adicione todos os ingredientes em um bowl e misture bem.
  • Transfira a massa para uma assadeira, leve ao forno pré-aquecido a 180º C por cerca de 30/35 min.
  • Retire a assadeira do forno e deixe esfriar por 1 hora.
  • Agora, fatie a maçã e adicione como cobertura, na sequência polvilhe um pouco de canela.
  • Bom apetite!

Observações

**para fazer o purê, basta descascar as maçãs, tirar os caroços, cozinhar no vapor e bater no liquidificador
**os ovos de linhaça são uma alternativa ao ovo de galinha, para fazer esse tipo de receita. O ovo de linhaça é muito fácil de fazer, misture uma colher de sopa de linhaça moída com 3 colheres de sopa de água, reserve a mistura por 15 minutos e você tem uma porção de ovo de linhaça equivalente à um ovo de galinha.
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