Essa aveia fica deliciosa, é uma ótima opção de café da manhã ou lanche, rica em fibras, proteínas e vitaminas.
Tem sabor de comida de avó, com aromas e sabores reconfortantes. Gosto de acompanhá-la com uma colher de iogurte grego e um fio de mel.
Normalmente faço essa receita a noite para o café da manhã do dia seguinte.
Aveia assada com maçã e canela
Ingredientes
- 2 xícaras aveia em flocos
- 1/4 xícara óleo de coco derretido
- 1 xícara purê de maçã **
- 1 colher de chá baunilha
- 1 colher de chá canela
- 1/4 xícara mel
- 2 unidades ovos comuns ou 2 ovos de linhaça
- 1/2 xícara leite vegetal
- 1 colher de chá fermento em pó
- 1 unidade maçã inteira para a cobertura inteira para a cobertura
Modo de preparo
- Pré-aqueça o forno a 180ºC
- Adicione todos os ingredientes em um bowl e misture bem.
- Transfira a massa para uma assadeira, leve ao forno pré-aquecido a 180º C por cerca de 30/35 min.
- Retire a assadeira do forno e deixe esfriar por 1 hora.
- Agora, fatie a maçã e adicione como cobertura, na sequência polvilhe um pouco de canela.
- Bom apetite!
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Observações
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.