Granola caseira com frutas vermelhas e coco

A granola é fácil de fazer, possui infinitas combinações de sabores e é uma ótima maneira de consumir oleaginosas e sementes no dia a dia.

Para preparar essa granola começo pela base, a aveia. Fácil de encontrar, além de ser rica em fibras, o que ajuda a manter um bom movimento intestinal.

Adicionar oleaginosas e sementes como amêndoas e linhaça, incorpora proteínas e ômega-3. As frutas desidratadas deixam o sabor ainda mais especial.

Granola caseira com frutas vermelhas e coco

Karla Branco
A granola é fácil de fazer, possui infinitas combinações de sabores e é uma ótima maneira de consumir oleaginosas e sementes no dia a dia. Para preparar essa granola começo pela base, a aveia. Fácil de encontrar, além de ser rica em fibras, o que ajuda a manter um bom movimento intestinal. Adicionar oleaginosas e sementes como amêndoas e linhaça, incorpora proteínas e ômega-3. As frutas desidratadas deixam o sabor ainda mais especial.
0 from 0 votes
Tempo total 15 mins
Tipo de Prato Café da manhã

Ingredientes
  

  • 2 colheres de sopa óleo de coco
  • ¼ xícara xarope de bordo ou mel, xarope de arroz
  • 1 colher de chá gengibre em pò
  • 1 colher de chá canela
  • 1 pitada sal
  • xícaras aveia em flocos
  • ¾ xícara coco ralado
  • 1 xícara amêndoas torradas
  • 2 colheres de sopa linhaça moída
  • ¾ xícara uvas passas frutas desidratadas, o que você preferir

Modo de preparo
 

  • Pré aqueça o forno a 160ºC enquanto prepara a receita.
  • Comece derretendo em fogo baixo o óleo de coco, o xarope de bordo, a canela, o gengibre e o sal. Reserve.
  • Em uma tigela grande coloque a aveia, na sequência despeje sobre ela a mistura preparada antes reservada. Usando uma espátula, misture bem até até ficar uniforme.
  • Despeje a mistura em uma assadeira forrada com papel manteiga e distribua por toda assadeira para obter uma camada uniforme.
  • Leve para assar cerca de 12 minutos ou até dourar levemente.
  • Abra o forno três ou quatro vezes durante o cozimento para misturar a aveia, cuidado para não queimar!
  • Retire a aveia do forno e deixe a reservada por 15 minutos para esfriar.
  • Na sequência, em uma tigela grande, coloque a aveia e adicione o coco ralado, as amêndoas, a linhaça e as frutas desidratadas.
  • Gosto de acompanhar esse granola com iogurte grego natural, frutas frescas e um fio de mel. Fica deliciosa..
  • Bom apetite!
Palavras chave barra de granola, granola saudável
Experimentou esta receita?Compartilha tua experiência!

Gosto de acompanhar esse granola com iogurte grego natural, frutas frescas e um fio de mel. Essa receita fica deliciosa. Aproveite!

Escolha a opção ideal!

REROGRAM YOURSELF

Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.

CHANGING HABITS

Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!

Cómo funciona el Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.

Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.

Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.

Deixe seus comentários

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.