Esse smoothie é uma ótima opção de café da manhã ou pós-treino, te proporciona uma quantidade de proteínas interessante, além das fibras em cada um dos ingredientes.
Perfeito para começar o dia, aumenta idealmente seu nível de energia!
Uma escolha interessante para queles em dias que você quer colocar verduras boas em sua vida.
Se você gosta de sabores mais adoçados , adicione um pouco de mel, mas a verdade é que a banana e a tâmara deixam o sabor super equilibrado , mesmo para quem tem mais dificuldade de comer verduras.
Ingredientes necessários
Um dos ingredientes que mais gosto nesse smoothie é a maca peruana.
A maca é rica em fibras, te ajuda você a atingir a dose diária recomendada.
Além disso é fonte de ferro, cálcio e fósforo.
A maca possui muitas propriedades interessantes como redução do cansaço e da fadiga.
Seu consumo é interessante para o funcionamento normal de nosso sistema imunológico e também para a função cognitiva normal.
Seguem abaixo os ingredientes:
- banana
- leite vegetal
- espinafres
- sementes de cânhamo ( você pode substituir por 10 gr de proteína vegetal)
- manteiga de amêndoas
- maca
- tâmara ( você pode substituir por um pouco de mel)
Power smoothie de espinafre
Ingredientes
- 1 unidade banana (congelada e cortada)
- 150 ml leite de caju ( sem açúcar ou o leite vegetal que preferir)
- 1 punhado espinafre
- 2 colheres de chá sementes de canhâmo (sem casca)
- 1 colher de chá pasta de amêndoas (ou pasta de amendoim)
- 1 colher de chá maca (em pó)
- 1 unidade tâmara (usei a Medjool, sem caroço)
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture tudo até ficar uniforme.
- Bom apetite!