Power smoothie de espinafre

Esse smoothie é uma ótima opção de café da manhã ou pós-treino, te proporciona uma quantidade de proteínas interessante, além das fibras em cada um dos ingredientes.

Perfeito para começar o dia, aumenta idealmente seu nível de energia!

Uma escolha interessante para queles em dias que você quer colocar verduras boas em sua vida.

Se você gosta de sabores mais adoçados , adicione um pouco de mel, mas a verdade é que a banana e a tâmara deixam o sabor super equilibrado , mesmo para quem tem mais dificuldade de comer verduras.

Ingredientes necessários

Um dos ingredientes que mais gosto nesse smoothie é a maca peruana.

A maca é rica em fibras, te ajuda você a atingir a dose diária recomendada.

Além disso é fonte de ferro, cálcio e fósforo.

A maca possui muitas propriedades interessantes como redução do cansaço e da fadiga.

Seu consumo é interessante para o funcionamento normal de nosso sistema imunológico e também para a função cognitiva normal.

Seguem abaixo os ingredientes:

  • banana
  • leite vegetal
  • espinafres
  • sementes de cânhamo ( você pode substituir por 10 gr de proteína vegetal)
  • manteiga de amêndoas
  • maca
  • tâmara ( você pode substituir por um pouco de mel)

Power smoothie de espinafre

Karla Branco
Esse smoothie é uma ótima opção de café da manhã ou pós-treino, te proporciona uma quantidade de proteína interessante, além das fibras em cada um dos ingredientes. Perfeito para começar o dia, já que aumenta de maneira ideal seu nível de energia!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo total 5 mins
Tipo de Prato Aperitivo, Café da manhã
Porções 1
Calorias 302 kcal

Ingredientes
  

  • 1 unidade banana (congelada e cortada)
  • 150 ml leite de caju ( sem açúcar ou o leite vegetal que preferir)
  • 1 punhado espinafre
  • 2 colheres de chá sementes de canhâmo (sem casca)
  • 1 colher de chá pasta de amêndoas (ou pasta de amendoim)
  • 1 colher de chá maca (em pó)
  • 1 unidade tâmara (usei a Medjool, sem caroço)

Modo de preparo
 

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e misture tudo até ficar uniforme.
  • Bom apetite!

Informação nutricional por porção

Calories: 302kcalCarbohydrates: 48gProtein: 9gFat: 11gSaturated Fat: 1gSodium: 350mgPotassium: 813mgFiber: 7gSugar: 30gVitamin A: 2930IUVitamin C: 18mgCalcium: 396mgIron: 3mg
Palavras chave smoothie, smoothie energético, smoothie pós-treino, smoothie proteico
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