Gerenciamento do tempo

Gerenciar seu tempo de forma eficiente é o caminho para conseguir atingir suas metas, evitar o estresse e realizar as atividades que são importantes para atingir seus objetivos.

Quantas vezes pensamos ao longo do dia que não tempos tempo para comer melhor, praticar uma atividade física, estudar algo novo ou simplesmente não fazer nada?

Olhamos algumas pessoas e nos perguntamos como é possível que tenham tempo em fazer tantas atividades?

A resposta é gerenciamento do tempo e planejamento. Ao ouvir essas duas palavras, parece algo muito difícil, em realidade trata-se de focar no importa, seguir o plano e analisar constantemente o que funciona ou não.

Seguem algumas dicas que são a base para gerenciar seu tempo de uma maneira positiva:

DEFINA SUAS METAS, PRIORIZE  SUAS  ATIVIDADES  E  AGENDE EM UM CALENDÁRIO.

  • Identifique seus  três principais objetivos. Por exemplo: Comer mais alimentos saudáveis, ser consistente em minha atividade física, gerenciar meu estresse.
  • Faça uma  lista  de  todas as  suas  tarefas semanais  que suportam  esses objetivos.  
  • Designe prazos  e  anote-os  em  seu  calendário.
  • Agende atividades  em  seu  calendário com  horários de início  e  término.  
  • Use um  temporizador de  cozinha  para  ficar no  horário.
  • Avalie sua  produtividade a  cada  semana  e ajuste de  acordo.

DESACELERE

Nos dias atuais ser multitasking é  muitas vezes  visto como uma super capacidade, no entanto a  falta  de  foco  pode  levar  a  erros  e produtividade mais lenta.  

FOQUE! Gerencie um  projeto  de cada  vez. Esteja presente de corpo e mente quando estiver realizando uma atividade.

Não vale treinar e checar seu celular a todo momento atualizando as mensagens dos seus grupos de whatsapp ou almoçar olhando as redes sociais sem perceber o que está comendo.

MONTE SUA ROTINA

Procure agendar  atividades no  mesmo  dia  e  horário  a  cada  semana, assim você estabelece uma rotina, o que automatiza sua produtividade e te ajuda a cumprir seus compromissos.

PLANEJAMENTO SEMANAL

Dedique 30 minutos em sua semana para organizar sua semana e priorizar suas atividades.

Por exemplo ao planejar sua lista de compras no mercado, você consegue planejar suas refeições e manter-se no foco de comer de maneira mais saudável, além de economizar tempo em várias idas ao mercado e dinheiro em compras de alimentos desnecessários e que muitas vezes são comprados por impulso e não por necessidade.

AVALIE SEU DESEMPENHO

No final de cada semana, avalie como você administrou seu tempo.

Quais fatores te impediram de realizar sua programação inicial e quais te ajudaram a cumprir sua programação.

Por exemplo, se você se programou para comer de maneira mais saudável, mas o estresse no final do dia te levou a assaltar a geladeira de maneira impulsiva sem pensar. O que você poderia ter feito de diferente para cumprir com sua programação?

Na situação relatada acima, você poderia buscar atividades como fazer uma caminhada ao ar livre ou um aula de dança on line. Qualquer atividade logo que saia do trabalho, que te ajude a recarregar suas energias e que te proporcione um tempo de descompressão e bem-estar.

TIRE UM TEMPO PARA NÃO FAZER NADA

Dar tempo para sua mente e o corpo, proporciona relaxamento permite  a reflexão,  recarga e  rejuvenescimento.

Você pode fazer  um exercício de respiração, meditar, ouvir música ou ler um  livro.

Mantenha o foco no que é importante e verdadeiro para você, pois o resto é passageiro

Até a próxima!

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