Easy Smoothie

Adoro começar meu dia com alimentos ricos em sabor e vitaminas.

Normalmente durante a semana tenho os horários mais limitados pelo trabalho, mas isso não significa que não existem opções saudáveis, saborosas e rápidas!

Esse smoothie é uma excelente opção de café da manhã, lanche e pós-treino. Rico em antioxidantes, vitaminas, proteico e com alimentos anti-inflamatórios que faço questão de incluir na minha rotina diária, como os mirtilos e o gengibre.

Segue a receita, espero que você goste tanto como eu!

Easy Smoothie

Karla Branco
Esse smoothie é uma excelente opção de café da manhã, lanche e pós-treino. Rico em antioxidantes, vitaminas, proteico e com alimentos anti-inflamatórios que faço questão de incluir na minha rotina diária, como os mirtilos e o gengibre.
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Tempo total 5 mins
Porções 2
Calorias 267 kcal

Ingredientes
  

  • xícara mirtilos (congelados) (você pode substituir por morangos ou framboesas)
  • 20 gr protéina vegetal em pó
  • 1 média banana
  • 1 colher de chá gengibre
  • 1 colher de sopa pasta de amendoim
  • 1 xícara suco de laranja (você pode substituir por leite vegetal)

Modo de preparo
 

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem até ficar homogêneo e cremoso.
  • Bom apetite!

Informação nutricional por porção

Calories: 267kcalCarbohydrates: 47gProtein: 9gFat: 6gSaturated Fat: 1gSodium: 40mgPotassium: 597mgFiber: 7gSugar: 30gVitamin A: 346IUVitamin C: 78mgCalcium: 28mgIron: 2mg
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Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?

Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!

Como funciona o Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.

Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.

Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.

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