Easy Smoothie

Adoro começar meu dia com alimentos ricos em sabor e vitaminas.

Normalmente durante a semana tenho os horários mais limitados pelo trabalho, mas isso não significa que não existem opções saudáveis, saborosas e rápidas!

Esse smoothie é uma excelente opção de café da manhã, lanche e pós-treino. Rico em antioxidantes, vitaminas, proteico e com alimentos anti-inflamatórios que faço questão de incluir na minha rotina diária, como os mirtilos e o gengibre.

Segue a receita, espero que você goste tanto como eu!

Easy Smoothie

Karla Branco
Esse smoothie é uma excelente opção de café da manhã, lanche e pós-treino. Rico em antioxidantes, vitaminas, proteico e com alimentos anti-inflamatórios que faço questão de incluir na minha rotina diária, como os mirtilos e o gengibre.
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Tempo total 5 mins
Porções 2
Calorias 267 kcal

Ingredientes
  

  • xícara mirtilos (congelados) (você pode substituir por morangos ou framboesas)
  • 20 gr protéina vegetal em pó
  • 1 média banana
  • 1 colher de chá gengibre
  • 1 colher de sopa pasta de amendoim
  • 1 xícara suco de laranja (você pode substituir por leite vegetal)

Modo de preparo
 

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem até ficar homogêneo e cremoso.
  • Bom apetite!

Informação nutricional por porção

Calories: 267kcalCarbohydrates: 47gProtein: 9gFat: 6gSaturated Fat: 1gSodium: 40mgPotassium: 597mgFiber: 7gSugar: 30gVitamin A: 346IUVitamin C: 78mgCalcium: 28mgIron: 2mg
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Nunca é tarde para recomeçar!

E você não precisa fazer isso sozinha!

Um Health Coach é alguém que, dependendo das características e necessidades individuais de cada paciente / cliente, o orienta a introduzir gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde, alimentação e bem-estar.

Se você deseja: melhorar sua saúde, perder peso para ter uma aparência e se sentir muito melhor, tem problemas de saúde ligados ao sedentarismo e má alimentação ou quer cuidar melhor da saúde de sua família, saiba que o coaching é perfeito para você.

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