Overnight oats de morangos

Eu descobri o overnight oats há muito anos, quando estava desesperada por um café da manhã rápido e saudável que eu pudesse pegar e levar antes de minha maratona para o trabalho.

Depois que percebi a magia que é a aveia da noite para o dia, nunca mais olhei para trás.

O trabalho estressante com o terrível deslocamento não está mais na minha vida, mas a aveia da noite para o dia ainda está! Essa receita é fácil, leve e saudável!

Overnight oatmeal com morangos e banana

Karla Branco
Eu descobri o overnight oatmeal há muito anos, quando estava desesperada por um café da manhã rápido e saudável que eu pudesse pegar e levar antes de minha maratona para o trabalho. Depois que percebi a magia que é a aveia da noite para o dia, nunca mais olhei para trás. O trabalho estressante com o terrível deslocamento não está mais na minha vida, mas a aveia da noite para o dia ainda está! Essa receita é fcil, leve e saudável!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo total 5 mins
Tipo de Prato Café da manhã
Porções 1
Calorias 336 kcal

Ingredientes
  

  • 2 colher de sopa aveia em flocos
  • 2 colher de sopa chia
  • 1 colher de sopa proteína vegetal em pó
  • 1 média banana
  • 1/2 colher de chá canela
  • 1 colher de sopa mel
  • 2 colher de sopa iogurte vegetal
  • 100 ml leite vegetal

Modo de preparo
 

  • Prepare essa mistura na noite anterior.
  • Mescle todos os ingredientes em uma tigela.
  • Deixe a tigela reservada na geladeira durante a noite.
  • No dia seguinte, acrescente algumas frutas como por exemplo, morango ou uma maca picada, com algumas sementes de girassol e abóbora. Se tiver pólen em casa, polvilhe uma colher de chá. Bom apetite!

Informação nutricional por porção

Calories: 336kcalCarbohydrates: 63gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gCholesterol: 1mgSodium: 80mgPotassium: 466mgFiber: 6gSugar: 31gVitamin A: 76IUVitamin C: 14mgCalcium: 60mgIron: 1mg
Palavras chave café-da-manha, oat, over night, pós-treino
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2 Comments

  1. Solange

    muy ricas recetas y saludables 😁 gracias

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