O pudim de chia é uma delícia, além de ser umas das opções de café da manhã mais fáceis de se preparar.
Basta colocar os ingredientes em um pote, mexer bem e deixar engrossar!
Além de sua versatilidade, uma das razões pelas quais as sementes de chia estão presentes há muito tempo em minha despensa é por serem muito nutritivas.
As sementes de chia são uma fonte maravilhosa de ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas vegetais,carregadas com nutrientes essenciais.
As nutritivas sementes de chia irão absorver o líquido em que estão suspensas e inchar em torno de 10x seu peso, formando uma deliciosa textura tipo pudim que é super versátil.
Para fazer um nutritivo café da manhã para viagem, basta adicionar frutas frescas fatiadas, ou trituradas e um pouco de granola caseira no pote.
Se você quiser preparar uma sobremesa especial, experimente adicionar um pouco de cacau em pó e mel para um delicioso toque de chocolate.
Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!
Como funciona o Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.
Pudim de chia com manga
Ingredientes
- 2 colher de sopa chia
- 2 colher de sopa iogurte grego vegetal
- 2 colher de sopa coco ralado
- 100 ml leite vegetal
- ½ colher de sopa mel
- 1 média manga (madura)
Modo de preparo
- Adicione todos os ingredientes em uma tigela com exceção da manga.
- Reserve a mistura obtida na geladeira durante a noite.
- Pela manhã descasque a manga, corte-a em pedaços médios e processe.
- Despeje a mistura obtida sobre o pudim de chia e desfrute dessa delícia!
Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!
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