Gosto de simplicar meu dia a dia na cozinha e para isso o planejamento das refeições é um ponto fundamental.
Essa receita é fácil de preparar, fica deliciosa e agrada a toda família.
Essa barra de granola é uma ótima opção para o lanche.
Gosto de acompanhá-la com iogurte de soja sabor baunilha, fica incrível!
Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!
Como funciona o Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.
Barra de granola deliciosa
Utensilios
- Processador manual
Ingredientes
- 3 unidades bananas maduras
- 7 unidades tâmaras (usei a Medjool)
- 3 colheres de sopa pasta de amendoim
- 1 pitada sal
- 1 colher de chá canela
- ¼ xícara xarope de arce (ágave ou mel)
- 1 colher de sopa óleo de coco
- 3 xícaras aveia em flocos
- 1¼ xícara frutos secos picados (nozes, amendoas, semsntes de girasssol, etc)
- ½ xícara damascos picados (ou uvas passas)
Modo de preparo
- Pré-aqueça o forno a 170C.
- Unte uma forma retangular média ou 2 formas retangulares pequenas como as minhas na foto com óleo de coco. Reserve.
- Coloque as bananas picadas, as tâmaras, a pasta de amendoim, o sal, a canela, óleo de coco e o xarope de arce em uma tigela. Com um processador manual, misture bem todos os ingredientes.
- Quando conseguir uma mistura homogênea, adicione os flocos de aveia, os frutos secos picados e o damasco.
- Agora misture todos os ingredientes com a ajuda de uma colher.
- Despeje a mistura obtida na forma untada e reservada.
- Leve ao forno por cerca de 35 minutos ou até que esteja dourado.
- Quando retirar do forno, deixe esfriar para desenformar e cortar em barras,
- Bom apetite!
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Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
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