Gosto de simplicar meu dia a dia na cozinha e para isso o planejamento das refeições é um ponto fundamental.
Essa receita é fácil de preparar, fica deliciosa e agrada a toda família.
Essa barra de granola é uma ótima opção para o lanche.
Gosto de acompanhá-la com iogurte de soja sabor baunilha, fica incrível!
Barra de granola deliciosa
Utensilios
- Processador manual
Ingredientes
- 3 unidades bananas maduras
- 7 unidades tâmaras (usei a Medjool)
- 3 colheres de sopa pasta de amendoim
- 1 pitada sal
- 1 colher de chá canela
- ¼ xícara xarope de arce (ágave ou mel)
- 1 colher de sopa óleo de coco
- 3 xícaras aveia em flocos
- 1¼ xícara frutos secos picados (nozes, amendoas, semsntes de girasssol, etc)
- ½ xícara damascos picados (ou uvas passas)
Modo de preparo
- Pré-aqueça o forno a 170C.
- Unte uma forma retangular média ou 2 formas retangulares pequenas como as minhas na foto com óleo de coco. Reserve.
- Coloque as bananas picadas, as tâmaras, a pasta de amendoim, o sal, a canela, óleo de coco e o xarope de arce em uma tigela. Com um processador manual, misture bem todos os ingredientes.
- Quando conseguir uma mistura homogênea, adicione os flocos de aveia, os frutos secos picados e o damasco.
- Agora misture todos os ingredientes com a ajuda de uma colher.
- Despeje a mistura obtida na forma untada e reservada.
- Leve ao forno por cerca de 35 minutos ou até que esteja dourado.
- Quando retirar do forno, deixe esfriar para desenformar e cortar em barras,
- Bom apetite!
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Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.