Chakra é a palavra em sânscrito para “roda”.
Descreve a força vital, ou energia, dentro do corpo. O sistema chakra originou-se na Índia (1.500-500 a.C.), e forma a base de muitas práticas espirituais e filosóficas.
Os chakras são centros de energia no corpo que se conectam e ajudam a regular os aspectos físicos, mentais, emocionais e espirituais de uma pessoa.
Há sete chakras, movendo-se para cima da base da coluna vertebral para o topo da cabeça.
Os chakras estão associados a elementos e correspondem com grandes centros nervosos e glândulas endócrinas.
Acredita-se que a energia pode ser bloqueada, ou presa, em particular chakras.
Portanto, o objetivo é melhorar e fortalecer o fluxo de energia em todo o sistema de chakra para suportar o bem-estar ideal.

Muladhara
Nome | Chakra raiz |
Elemento | Terra |
Cor | Vermelho |
Física | Base da coluna vertebral, perto do cóccix Glândula: adrenal Outros órgãos e partes do corpo: intestino grosso, coluna, pernas, pés |
Mental/Emocional | Segurança, sobrevivência, estabilidade, aterramento *O medo está armazenado aqui. |
Espiritual | Mensagem: “Eu existo”. Meditação: “Lam”. |
Sinais de desequilíbrio/bloqueio | Doenças esqueléticas e musculares. Nervosismo, medos: não ser suficiente, não estar segura |
Como abrir | Conecte-se com a terra. Dança. Passe tempo com os outros. Use vermelho. Use cristais vermelhos, como rubi ou granada. Aromaterapia: cravo e alecrim Ioga:Pose de Árvore, Pose de Montanha |
Svadhishthana
Nome | Chakra Esplênico |
Elemento | Água |
Cor | Laranja |
Física | Abdômen inferior, abaixo do umbigo Glândulas: testículos, ovários Outros órgãos e partes do corpo: bexiga, intestino, intestino grosso Sistema: reprodutivo |
Mental/Emocional | Criatividade, movimento, fertilidade, abundância, sensualidade, paixão *Epicentro emocional |
Espiritual | Mensagem: “Eu sinto.” Meditação: “Vam” |
Sinais de desequilíbrio/bloqueio | Quadril, lombar, rim, doenças genitais Dificuldade em expressar emoções ou excessivamente emocional e apegada Vergonha e culpa Medos: prazer, intimidade, mudança |
Como abrir | Passe um tempo perto da água, como praticando natação. Mantenha-se hidratado. Conecte-se intimamente com seu parceiro. Use laranja. Use cristais laranjas, como pedra dourada ou carneliana. Aromaterapia: laranja, sândalo Ioga: Pose de Deusa, Pose do Triângulo Giratório |
Manipura
Nome | Chakra do Plexo Solar |
Elemento | Fogo |
Cor | Amarelo |
Física | Glândula: pâncreas Outros órgãos e partes do corpo: estômago, intestino delgado, parte superior das costas Sistema: digestivo |
Mental/Emocional | Poder pessoal, confiança, vitalidade, controle, autoestima *Epicentro de energia |
Espiritual | Mensagem: “Eu posso”. Meditação: “Ram”. |
Sinais de desequilíbrio/bloqueio | Doenças gastrointestinais Dificuldade em tomar decisões Agressividade Medos: fracasso, crítica |
Como abrir | Pratique o amor próprio. Concentre-se na respiração abdominal. Explore bloqueios mentais. Use amarelo. Use cristais amarelos, como citrina ou âmbar. Aromaterapia: limão, toranja Ioga: postura do barco, postura do guerreiro |
Anahata
Nome | Chakra Cardíaco |
Elemento | Ar |
Cor | Verde |
Física | Centro do peito, acima do coração Glândula: timo Outros órgãos e partes do corpo: coração, pulmões Sistemas: circulatório, linfático |
Mental/Emocional | Compaixão, conexão, amor, aceitação *Ponto de equilíbrio do sistema chakra |
Espiritual | Mensagem: “Eu amo”. Meditação: “Yum”. |
Sinais de desequilíbrio/bloqueio | Doenças cardiovasculares, pulmonares, de braço e de mãos Incapacidade de deixar de lado o passado Incapacidade de perdoar Medos: rejeição, vulnerabilidade, conexão com eu e outros |
Como abrir | Pratique a gratidão e o perdão. Concentre-se no amor, não na crítica. Use verde. Use cristais verdes, como s esmeralda. Aromaterapia: rosa, jasmim Ioga: Pose lunar crescente, pose de camelo |
Vishuddha
Nome | Chakra Laríngeo |
Elemento | Éter (Espaço) |
Cor | Azul |
Física | Garganta Glândula: tireoide Outros órgãos e partes do corpo: boca, mandíbula Sistema: respiratório |
Mental/Emocional | Comunicação, verdade, alegria, criatividade |
Espiritual | Mensagem: “Eu falo”. Meditação: “Hum”. |
Sinais de desequilíbrio/bloqueio | Doenças no pescoço, garganta e mandíbula Falta de auto expressão e escuta Falta de criatividade Crítica de si mesmo e de outros Medos: rejeição, conflito |
Como abrir | Expresse-se autenticamente. Rir, cantar ou cantar. Use azul. Use cristais azuis ou azul-esverdeais, como aágua marinha. Aromaterapia: hortelã-pimenta, lavanda Ioga: Shoulderstand Pose, postura da cobra |
Ajna
Nome | Chakra Frontal mais conhecido como terceiro olho |
Elemento | Luz |
Cor | Indigo |
Física | Testa, entre os olhos Glândula: pituitária Outros órgãos e partes do corpo: cérebro, crânio, olhos Sistema: nervoso, endócrino e autônomo |
Mental/Emocional | Insight, imaginação, visualização, intuição |
Espiritual | Mensagem: “Eu vejo.”. Meditação: “Sham”. |
Sinais de desequilíbrio/bloqueio | Dores de cabeça, seios e doenças oculares Desespero, falta de esperança Medos: perder o controle, confiar na intuição |
Como abrir | Confie em sua intuição. Coma alimentos integrais. Minimize distrações. Use índigo. Use cristais azuis índigos ou escuros, como ametista. Aromaterapia: sálvia, capim-limão Ioga: Pose Fácil, Pose da Criança |
Sahasrara
Nome inglês | Chakra Cononário |
Elemento | Energia Cósmica |
Cores | Violeta e branco |
Física | Topo da cabeça Glândula: pineal Sistema: sistema nervoso central |
Mental/Emocional | Beleza, conexão espiritual, iluminação, sabedoria |
Espiritual | Mensagem: “Eu sou.”. Meditação: “Om. “ |
Sinais de desequilíbrio/bloqueio | Negando o reino espiritual Incapacidade de tomar decisões próprias Ser excessivamente intelectual Ser julgador Foco em bens materiais Medos: conexão espiritual, ser decepcionado |
Como abrir | Explore práticas espirituais. Passe um tempo na natureza. Pensamentos e sentimentos separados. Use violeta ou branco. Use cristais brancos, como quartzo ou selenita. Aromaterapia: jacarandá, pau-rosa Ioga: Pose do Cadáver, Pose da Borboleta |
Esta é apenas uma introdução ao sistema chakra, e há muitos outros elementos.
Ainda assim, entender como esse sistema funciona em um nível básico pode te ajudar a reconhecer quando um chakra ou mais chakras em particular podem estar fora de equilíbrio.
Essa é mais uma maneira de abordar sua saúde e bem-estar holisticamente, honrando a conexão entre a mente, o corpo e o espírito.
Se você está buscando equilíbrio e bem-estar de uma forma holística, a nutrição integrativa tem muito a te aportar.
Fale comigo, vai ser um prazer te conhecer!
Fontes:
- Grande, M. (2018). Essential oils to balance chakras. Medium.
- YJ Editors. (2017). Chakra-balancing yoga sequence. Yoga Journal.
- Moules, J. (n.d.) Align your chakras with these 7 chakra yoga poses.
- Xolisaox. (2019). Ten best chakra healing crystals. Kailayu.com.