Goji Smoothie

Esse smoothie é refrescante, aveludado, perfeito para começar o dia ou como lanche da tarde.

Nessa receita, a goji berry é o ingrediente estrela, ela é considerada um superalimento, têm vários agentes antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer e doenças cardíacas, bem como fortalecer o sistema imunológico e reduzir os níveis de colesterol.

Estudos demonstraram que a goji berry também tem a capacidade de melhorar a saúde do cérebro e, assim, prevenir problemas como o Alzheimer.

Mas nem todos podem comer as goji berries…

O consumo das goji berries não é indicado para quem faz uso de medicações diárias importantes como para o controle glicêmico e da pressão.

Outra informação importante é que alguns estudos apontam que o consumo excessivo de chás de goji berry tem ação inibitória de medicação utilizada para evitar trombose ou anticoagulantes.

Até a próxima!

Goji Smoothie

Karla Branco
Esse smoothie é refrescante, aveludado, perfeito para começar o dia ou como lanche da tarde.
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Tempo total 16 mins
Tipo de Prato smoothie

Ingredientes
  

  • 150 ml bebida vegetal
  • 1 colher de sopa goji berry
  • ½ xícara água
  • 1 xícara morangos congelados
  • 1 xícara frutas vermelhas congeladas
  • 1 colher de sopa chia
  • 1 colher de sopa xarope de bordo ou mel
  • 1 colher de sopa proteína vegetal proteína vegetal em pó

Modo de preparo
 

  • Antes de separar os ingredientes para a receita, coloque os goji berries para hidratar em água morna por 15 min.
  • Depois de hidratadas coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem por um minuto.
  • Bom apetite!
Palavras chave smoothie, smoothie proteico
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REROGRAM YOURSELF

Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.

CHANGING HABITS

Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!

Cómo funciona el Programa Changing Habits

A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.

Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.

Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.

Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.

Como um Health Coach pode me ajudar?

Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.

Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.

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