Esse smoothie é refrescante, aveludado, perfeito para começar o dia ou como lanche da tarde.
Nessa receita, a goji berry é o ingrediente estrela, ela é considerada um superalimento, têm vários agentes antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer e doenças cardíacas, bem como fortalecer o sistema imunológico e reduzir os níveis de colesterol.
Estudos demonstraram que a goji berry também tem a capacidade de melhorar a saúde do cérebro e, assim, prevenir problemas como o Alzheimer.
Mas nem todos podem comer as goji berries…
O consumo das goji berries não é indicado para quem faz uso de medicações diárias importantes como para o controle glicêmico e da pressão.
Outra informação importante é que alguns estudos apontam que o consumo excessivo de chás de goji berry tem ação inibitória de medicação utilizada para evitar trombose ou anticoagulantes.
Até a próxima!
Goji Smoothie
Ingredientes
- 150 ml bebida vegetal
- 1 colher de sopa goji berry
- ½ xícara água
- 1 xícara morangos congelados
- 1 xícara frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de sopa chia
- 1 colher de sopa xarope de bordo ou mel
- 1 colher de sopa proteína vegetal proteína vegetal em pó
Modo de preparo
- Antes de separar os ingredientes para a receita, coloque os goji berries para hidratar em água morna por 15 min.
- Depois de hidratadas coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem por um minuto.
- Bom apetite!
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.