Vocè também gosta de ovos para o café da manha?
Eu gosto!
Adoro os ovos crocantes, fáceis de preparar, são um boa dose de proteína para começar o dia, além de deliciosos, dão uma saciedade incrível.
Ovos crocantes
Ingredientes
- 2 unidades ovos
- 1 colher de sopa chia
- 1 colher de sopa linhaça
- 1 colher de sopa sementes de girassol
- 1 colher de sopa sementes de girassol
- 1 colher de sopa sementes de abóbora
- 1 pitada sal a gosto
- 1 pitada pimenta negra a gosto
- ½ colher de chá cúrcuma
- ½ colher de chá azeite de oliva extra virgem
Modo de preparo
- Em uma frigideira pequena, untada com um pouco de azeite, espalhe bem as sementes até cobrir todo o fundo da frigideira.
- Quebre os ovos por cima das sementes e adicione sal, pimenta negra e a cúrcuma.
- Tampe a frigideira para o ovo cozinhar, mantendo o fogo baixo para as sementes não queimarem.
- Quando os ovos estiverem prontos, retire-o da frigideira e dobre ao meio.
- Bom apetite!
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.