Este smoothie pra mim é um exemplo claro que como a natureza é generosa com todos os ingredientes que oferece.
Com um sabor levemente adocicado, o smoothie red velvet é uma excelente opção de café da manha ou lanche da tarde.
Beterraba x Atividade física
Quer impulsionar seu treino? Consuma mais beterraba!
A beterraba é um super alimento, que aliada a uma alimentação equilibrada, pode melhorar os resultados dos exercícios físicos
Rica em carboidratos complexos, contém fibras, vitamina A, B, potássio, fósforo, zinco, ferro e cálcio.
Pesquisas mostram que a beterraba pode melhorar seu desempenho em 5 a 10%, os músculos se recuperam até 10% mais rápido e aumenta a força em 16%.
Isso ocorre porque a beterraba é rica em nitrato, substância que é metabolizada e convertida em óxido nítrico no organismo e promove maior vasodilatação, ou seja, mais nutrientes e oxigênio para os músculos.
Ela também tem uma substância chamada betaína, responsável por reduzir a fadiga muscular em atletas de alto rendimento e aumentar a força muscular e reduzir a ação inflamatória.
Mas se no final você só quer uma opçao saúdàvel para incluir em sua alimentação diária, sem dúvida essa receita é o que você está buscando.
Smoothie Red Velvet
Ingredientes
- ½ unidade beterraba crua
- 1½ xícara leite de aveia ou a bebida vegetal que você preferir
- 1 unidade tâmara usei a tàmara Medjool
- ¼ xícara farelo de aveia
- 1 colher de sopa pasta de amendoim
- 1 unidade banana
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no seu liquidificador e misture bem.
- Sirva em um copo grande.
- Bom apetite!
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.