Este smoothie pra mim é um exemplo claro que como a natureza é generosa com todos os ingredientes que oferece.
Com um sabor levemente adocicado, o smoothie red velvet é uma excelente opção de café da manha ou lanche da tarde.
Beterraba x Atividade física
Quer impulsionar seu treino? Consuma mais beterraba!
A beterraba é um super alimento, que aliada a uma alimentação equilibrada, pode melhorar os resultados dos exercícios físicos
Rica em carboidratos complexos, contém fibras, vitamina A, B, potássio, fósforo, zinco, ferro e cálcio.
Pesquisas mostram que a beterraba pode melhorar seu desempenho em 5 a 10%, os músculos se recuperam até 10% mais rápido e aumenta a força em 16%.
Isso ocorre porque a beterraba é rica em nitrato, substância que é metabolizada e convertida em óxido nítrico no organismo e promove maior vasodilatação, ou seja, mais nutrientes e oxigênio para os músculos.
Ela também tem uma substância chamada betaína, responsável por reduzir a fadiga muscular em atletas de alto rendimento e aumentar a força muscular e reduzir a ação inflamatória.
Mas se no final você só quer uma opçao saúdàvel para incluir em sua alimentação diária, sem dúvida essa receita é o que você está buscando.
Smoothie Red Velvet
Ingredientes
- ½ unidade beterraba crua
- 1½ xícara leite de aveia ou a bebida vegetal que você preferir
- 1 unidade tâmara usei a tàmara Medjool
- ¼ xícara farelo de aveia
- 1 colher de sopa pasta de amendoim
- 1 unidade banana
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no seu liquidificador e misture bem.
- Sirva em um copo grande.
- Bom apetite!
Nunca é tarde para recomeçar!
E você não precisa fazer isso sozinha!
Um Health Coach é alguém que, dependendo das características e necessidades individuais de cada paciente / cliente, o orienta a introduzir gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde, alimentação e bem-estar.
Se você deseja: melhorar sua saúde, perder peso para ter uma aparência e se sentir muito melhor, tem problemas de saúde ligados ao sedentarismo e má alimentação ou quer cuidar melhor da saúde de sua família, saiba que o coaching é perfeito para você.
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