Esse bolo de chocolate com banana é uma receita fácil e rápida.
Uma ótima opção de lanche da tarde. Rico em fibras e gorduras boas, uma delícia!
Bolo de banana com chocolate
Ingredientes
- 2 unidades 2 bananas grandes amassadas
- 2 xícaras farinha de amêndoas
- 2 unidades ovos
- ¼ xícara xarope de bordo ou açúcar de coco ou mel
- ¼ xícara farinha de linhaça
- 1 colher de sopa cacau em pó
- ½ xícara nozes picadas
- 1 colher de sopa pasta de amendoim
- 2 colheres de sopa óleo de coco derretidos
- 1 colher de chá baunilha
- 3 colheres de chá bicarbonato de sódio
- 3 colheres de sopa cacau nibs
Modo de preparo
- Pré aqueça o forno a 180°C.
- Coloque as bananas, os ovos, a farinha de amêndoas, o óleo de coco, a pasta de amendoim e a linhaça no liquidificador de alta potência e misture.
- Na sequência adicione a baunilha, o cacau, o xarope de bordo , o bicarbonato, e o cacau nibs, misture novamente.
- Agora adicione as nozes e misture a massa delicadamente com uma colher.
- Despeje a mistura em uma forma de pão untada com óleo de coco.
- Coloquei uma gotas de chocolate negro em cima mas é opcional.
- Leve a massa para assar por 20 minutos ou quando o palito sair seco no teste.
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.