Esse bolo de chocolate com banana é uma receita fácil e rápida.
Uma ótima opção de lanche da tarde. Rico em fibras e gorduras boas, uma delícia!
Quer ajuda para melhorar tua qualidade de vida?
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, o Coaching Changing Habits é opção é a mais indicada para você!
Como funciona o Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.
Bolo de banana com chocolate
Ingredientes
- 2 unidades 2 bananas grandes amassadas
- 2 xícaras farinha de amêndoas
- 2 unidades ovos
- ¼ xícara xarope de bordo ou açúcar de coco ou mel
- ¼ xícara farinha de linhaça
- 1 colher de sopa cacau em pó
- ½ xícara nozes picadas
- 1 colher de sopa pasta de amendoim
- 2 colheres de sopa óleo de coco derretidos
- 1 colher de chá baunilha
- 3 colheres de chá bicarbonato de sódio
- 3 colheres de sopa cacau nibs
Modo de preparo
- Pré aqueça o forno a 180°C.
- Coloque as bananas, os ovos, a farinha de amêndoas, o óleo de coco, a pasta de amendoim e a linhaça no liquidificador de alta potência e misture.
- Na sequência adicione a baunilha, o cacau, o xarope de bordo , o bicarbonato, e o cacau nibs, misture novamente.
- Agora adicione as nozes e misture a massa delicadamente com uma colher.
- Despeje a mistura em uma forma de pão untada com óleo de coco.
- Coloquei uma gotas de chocolate negro em cima mas é opcional.
- Leve a massa para assar por 20 minutos ou quando o palito sair seco no teste.
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