Gosto muito de tomar esse smoothie pós treino quando faço treinos mais intensos e longos. Ótimo para repor a energia, refrescar e ajudar na recuperação pós-treino.
Por que esse smoothie é tão especial?
Todos os ingredientes desse smoothie tem um papel importante na recuperação de treinos intensos ou de longa duração:
- Água de coco: uma bebida natural de recuperação; com carboidratos de fácil absorção e eletrólitos – como potássio e sódio – para repor minerais importantes suados.
- Banana: uma fonte naturalmente rica em carboidratos (energia) e potássio mineral.
- Frutas vermelhas: uma fonte de antioxidantes, que ajudam a prevenir os danos dos radicais livres.
- Proteína em pó: uma fonte de proteína para a reparação muscular.
E claro como não poderia faltar, pouco de pasta de amendoim. Porque além de deliciosa, também fornecerá um pouco de proteína e gordura boa.
Te convenci?
Acredite essa receita é deliciosa e tenho certeza que você vai adorar!
Meu smoothie pós-treino preferido
Ingredientes
- 1 unidade banana média
- ½ xícara frutas vermelhas frescas ou congeladas
- 15 gr proteína em pó sabor baunilha
- 1 colher de chá pasta de amendoim ou a pasta de nozes que você preferir
- ¾ xícara água de coco ou leite vegetal, água
Modo de preparo
- Misture bem r todos os ingredientes no seu liquidificador.
- Sirva em um copo e bom apetite!
Escolha a opção ideal!
REROGRAM YOURSELF
Com esta sessão te ajudarei a identificar quais mudanças funcionariam bem para suas necessidades, sugerindo novas rotinas e hábitos alimentares para você dar o primeiro passo em direção ao que você busca, se sentir melhor e perceber que é possível mudar para melhor.
CHANGING HABITS
Se você busca identificar as raízes de seus problemas de saúde atuais (falta de energia, distúrbios digestivos, distúrbios alimentares, sobrepeso, estresse crônico) e a desenvolver uma relação saudável com a comida e todos as outras coisas que nutrem sua vida, esta opção é a mais indicada para você!
Cómo funciona el Programa Changing Habits
A primeira etapa é agendar uma sessão de descoberta gratuita de 30 minutos comigo para que você possa ver se sou o que você está procurando. Durante a sessão terei a oportunidade de conhecê-lo melhor e ver onde você está em sua trajetória de saúde. Falaremos sobre a minha metodologia e a abordagem que usarei para ajudá-lo a mudar para um estilo de vida saudável e sustentável.
Com as informações coletadas na sessão de descoberta, identificaremos o melhor programa para você e marcaremos uma nova consulta.
Iniciamos o coaching! A sessão de coaching inicial dura 90 minutos na qual farei uma avaliação nutricional e de saúde completa para que você perceba o seu momento atual. Definiremos metas realistas e desenvolveremos um plano personalizado que te ajudará a mudar desde a primeira sessão.
Ao longo do programa de coaching estaremos em contato (você define quanto!), Tanto nas sessões quanto entre elas através de suporte digital ilimitado. Isso nos ajudará a recomeçar de onde paramos quando nos encontrarmos novamente para suas sessões de acompanhamento de 60 minutos.
Como um Health Coach pode me ajudar?
Um Health Coach é um profissional que mantendo uma abordagem holística da saúde, acompanha e orienta seus pacientes, introduzindo gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde com o objetivo de ajudar a resolver àqueles problemas que acabamos considerando como “normais” e que se transformam em crónicos, comprometendo sua qualidade de vida.
Consulte a seção de perguntas e respostas frequentes e entenda como um Health Coach te ajuda em resolver problemas como desconfortos digestivos, cansaço, dor de cabeça, insônia, enjôo, doenças autoimunes, etc.