Gosto muito de tomar esse smoothie pós treino quando faço treinos mais intensos e longos. Ótimo para repor a energia, refrescar e ajudar na recuperação pós-treino.
Por que esse smoothie é tão especial?
Todos os ingredientes desse smoothie tem um papel importante na recuperação de treinos intensos ou de longa duração:
- Água de coco: uma bebida natural de recuperação; com carboidratos de fácil absorção e eletrólitos – como potássio e sódio – para repor minerais importantes suados.
- Banana: uma fonte naturalmente rica em carboidratos (energia) e potássio mineral.
- Frutas vermelhas: uma fonte de antioxidantes, que ajudam a prevenir os danos dos radicais livres.
- Proteína em pó: uma fonte de proteína para a reparação muscular.
E claro como não poderia faltar, pouco de pasta de amendoim. Porque além de deliciosa, também fornecerá um pouco de proteína e gordura boa.
Te convenci?
Acredite essa receita é deliciosa e tenho certeza que você vai adorar!
Meu smoothie pós-treino preferido
Ingredientes
- 1 unidade banana média
- ½ xícara frutas vermelhas frescas ou congeladas
- 15 gr proteína em pó sabor baunilha
- 1 colher de chá pasta de amendoim ou a pasta de nozes que você preferir
- ¾ xícara água de coco ou leite vegetal, água
Modo de preparo
- Misture bem r todos os ingredientes no seu liquidificador.
- Sirva em um copo e bom apetite!
Nunca é tarde para recomeçar!
E você não precisa fazer isso sozinha!
Um Health Coach é alguém que, dependendo das características e necessidades individuais de cada paciente / cliente, o orienta a introduzir gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde, alimentação e bem-estar.
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