Perda de gordura eficiente

Quer perder peso, mantê-lo e se sentir bem?

Estou aqui pra te ajudar nesse processo!

Não apenas seguir algumas dessas dicas te ajudará a criar um estilo de vida saudável que seja mais sustentável a longo prazo, mas você também estará no caminho certo para melhorar sua saúde em todos os sentidos.
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Embora muitas pessoas cometam o erro de se concentrar no maior número de horas de cardio que consigam fazer na semana ou literalmente passam fome apenas para comer demais mais tarde.

Aqui a chave é EQUILÍBRIO, se você deseja perder peso de maneira sustentável, focar mais no treinamento de força e nas escolhas alimentares inteligentes para criar um déficit calórico moderado será um estratégia com excelentes resultados.

Escolhas alimentares inteligentes


Quando a maior parte de sua nutrição consiste em alimentos integrais, em vez de comida altamente processada, não só você se sentirá melhor, mas acabará comendo menos calorias do que um dia cheio de comida processada.

Ao consumir mais vegetais nas suas refeições também te ajudará a sentir muito mais saciada e ainda perderá peso.

A alimentação à base de plantas te ajuda a não ter que ficar contando calorias o tempo inteiro e a desenvolver um estilo de vida duradouro, não se trata de uma dieta temporária.

Você se sentirá menos inchado, seu intestino funcionará melhor, você vai perceber como melhora seu nível de energia e inclusive seu bom humor.
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Treino de força

Esporte

O treino de força é ótimo, sejam exercícios com peso corporal, através de movimentos integrados e eficientes, ou se você preferir, levantando alguns pesos na academia.

Eu particularmente prefiro o primeiro, acho mais dinâmico e desafiador.

Independente de sua escolha, os dois vão te proporcionar os mesmos resultados.

Esta será a melhor forma de exercício para moldar seu corpo e construir mais músculos, o que, por sua vez, ajudará a acelerar o seu metabolismo.

Treino de cardio

Cardio também é ótimo para sua saúde, mas não há necessidade de exagerar!

Se o seu objetivo é perder gordura, comer com um déficit moderado de calorias, treinamento de força e um pouco de cardio será a combinação perfeita para atingir seu objetivo.

Então, a menos que você esteja treinando para uma maratona ou apenas ame essa forma de exercício, recomendo que você não gaste horas intermináveis ​​na máquina de escada da academia, te falo por experiência própria, pois há muito tempo atrás cometia o mesmo erro.

Onde quer que você esteja em sua jornada, quero estar aqui para apoiá-la e orientá-la!


Nunca é tarde para recomeçar!

E você não precisa fazer isso sozinha!

Um Health Coach é alguém que, dependendo das características e necessidades individuais de cada paciente / cliente, o orienta a introduzir gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde, alimentação e bem-estar.

Se você deseja: melhorar sua saúde, perder peso para ter uma aparência e se sentir muito melhor, tem problemas de saúde ligados ao sedentarismo e má alimentação ou quer cuidar melhor da saúde de sua família, saiba que o coaching é perfeito para você.

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Acrescente informações que acredite possam ser relevantes para a sessão inicial.

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