Treinamento de força e seus benefícios

Se você ainda não experimentou o treinamento de força, eu realmente recomendo que você comece.

Benefícios do treinamento de força

Além do treinamento de força melhorar a força e a massa muscular magra, complementa o seu dia a dia e também seus níveis de energia.

Te proporciona uma sensação física única de estar firme e tonificada.

Incrementa sua mobilidade, reduzindo o risco de osteoporose, diminui também o risco de lesões a medida que envelhecemos.

Outro ponto interessante é que tanto controle de açúcar no sangue quanto a melhora da taxa metabólica basal melhoram muito! Fatores que tem impacto direto quando você busca por exemplo perder um pouco de peso.

Depois de tantos pontos positivos , tá esperando o que pra começar?

Lembre-se que o treinamento de força não precisa ser um treinamento com pesos se você não gostar. Você pode fazer exercícios com seu peso corporal, bandas de resistência ou até mesmo uma aula como Pilates.

Independente do que você goste mais, defina a atividade e comece!

Dicas para incrementar seus exercícios de força

Você pode melhorar seus exercícios de força e ganho de massa magra de várias maneiras:

  • Aumentando o volume de suas séries e repetições
  • Aumentando as cargas
  • Diminuindo o tempo de descanso
  • Aumentando a frequência de seus treinos

São muitas as estratégias e atividades, só depende de você escolher a atividade que mais gosta e traçar seu plano. Não se esqueça que o mais importante é ser consistente e paciente.

Até a próxima!

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