Perda de peso a longo prazo

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Se a perda de peso a longo prazo é um dos seus objetivos, você vai precisar de 3 coisas:

  • trabalho duro
  • consistência
  • paciência.

Isso não significa que você tem que ser perfeita. Isso significa que mesmo se você errar, você tem que continuar! ⁠ ⠀⁠⠀
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Eu nunca vou mentir para você e dizer que um chá fit ou algum produto queimador de gordura vai levá-la a seus objetivos mais rápido.

Eu tentei um chá fit na faculdade e a única coisa que ele fez por mim foi me deixar com uma azia horrível.
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Embora possa não haver atalhos, existem definitivamente estratégias vencedoras que você pode empregar e que, assim que começar, farão com que seja muito mais fácil.⁠ ⠀⁠⠀

Um lembrete para atingir seus objetivos:

Você precisa de:

  • um déficit calórico (para perda de gordura)
  • um excedente calórico (para ganho muscular)

O que te proponho para alcançar esses objetivos de perda de peso é:

  • Aprenda a comer com consciência, alimentos inteiros, menos processados, não fique obsessiva contando calorias.
  • Gerencie seu estresse, faça exercícios, coma comida real e de qualidade.
  • Cultive bons relacionamentos.
  • Aprenda a escutar seu corpo.
  • Hidrate-se bem.⁠ ⠀⁠⠀

Por último não pense nas comidas ou velhos hábitos que você está deixando para trás, concentre-se nas novas experiências, nos novos alimentos e atividades que você está se permitindo provar, para construir um estilo de vida que esteja alinhado com seus objetivos e valores.

Você não está se privando de nada, só está mais aberta as novas oportunidades que existem para você e suas necessidades únicas.

Nunca é tarde para recomeçar!

E você não precisa fazer isso sozinha!

Um Health Coach é alguém que, dependendo das características e necessidades individuais de cada paciente / cliente, o orienta a introduzir gradativamente mudanças em sua vida em termos de saúde, alimentação e bem-estar.

Se você deseja: melhorar sua saúde, perder peso para ter uma aparência e se sentir muito melhor, tem problemas de saúde ligados ao sedentarismo e má alimentação ou quer cuidar melhor da saúde de sua família, saiba que o coaching é perfeito para você.

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Acrescente informações que acredite possam ser relevantes para a sessão inicial.

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