Auto-cuidado

Auto-cuidado, Bem-estar

Rotina Matinal

O que fazemos nas nossas primeiras horas após acordar, podem definir nosso dia. Por isso, manter uma rotina matinal durante a semana, é muito produtivo. Principalmente para quem busca uma alimentação equilibrada e aliviar o stress.

Auto-cuidado, Bem-estar

Ciclos circardianos

Nosso relógio circadiano pessoal regula o padrão de sono e vigília durante o ciclo de 24 horas. Ritmos circadianos anormais têm sido associados a insônia, obesidade, depressão, transtorno bipolar e outras doenças. Aqui estão algumas maneiras simples de apoiar o seu relógio biológico.