Quando feito de forma saudável e regulada, o Jejum Intermitente pode ser uma ótima maneira de redefinir hábitos alimentares pouco saudáveis. Pode se tornar parte da rotina de qualquer pessoa, mas como sempre, é importante buscar orientação e apoio de um especialista em nutrição que pode ajudá-lo a descobrir qual padrão alimentar e período de jejum funcionam melhor para você.
Pronta para começar a aproveitar ao máximo o treinamento em casa? Há muitas maneiras de começar ou apimentar sua rotina mudando sua perspectiva e fazendo uso total do que você tem em casa.
Uma rotina de exercícios consistente a ajudará a ganhar força, a se sentir mais energizada e a aumentar o seu foco ao longo do dia.
Estudos mostram que o HIIT – breves explosões de exercícios de alta intensidade seguidos de curtos períodos de descanso – tem sido associado à perda de peso, aumento da aptidão aeróbica e anaeróbica e fortalecimento dos músculos.
No entanto, se você estiver adicionando HIIT à sua rotina para ajudá-la a alcançar suas metas de condicionamento físico, é importante associá-lo à nutrição correta. Reabastecer seu corpo após o treino com os tipos certos de alimentos ajuda no reparo e crescimento muscular e pode ajudar a substituir qualquer energia que foi perdida durante o treino.
Seu corpo é um sistema complexo e bem projetado, que pode se tornar sua melhor ferramenta para uma vida saudável e feliz. Mantê-lo forte e capaz é fundamental para se manter jovem e prevenir o estresse, lesões, doenças crônicas e muitos outros problemas futuros.Há muitas maneiras de sair, mover o […]
Jamais poderia imaginar os inúmeros benefícios que a prática do yôga me somou a corrida. Os benefícios são muito significativos: a melhora na capacidade respiratória, flexibilidade e principalmente o autocontrole nas provas mais longas.
A escolha de um esporte que encaixe em sua necessidades, é o primeiro passo para uma mudança positiva em seu dia a dia. Existem várias opções, busque aquele que te agrada mais para começar e se não der certo tente outro até acertar!