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Alimentação, Bem-estar, Esporte

Jejum Intermitente

Quando feito de forma saudável e regulada, o Jejum Intermitente pode ser uma ótima maneira de redefinir hábitos alimentares pouco saudáveis. Pode se tornar parte da rotina de qualquer pessoa, mas como sempre, é importante buscar orientação e apoio de um especialista em nutrição que pode ajudá-lo a descobrir qual padrão alimentar e período de jejum funcionam melhor para você.

Alimentação, Bem-estar, Esporte

O que comer depois de um treino de alta intensidade?

Estudos mostram que o HIIT – breves explosões de exercícios de alta intensidade seguidos de curtos períodos de descanso – tem sido associado à perda de peso, aumento da aptidão aeróbica e anaeróbica e fortalecimento dos músculos.
No entanto, se você estiver adicionando HIIT à sua rotina para ajudá-la a alcançar suas metas de condicionamento físico, é importante associá-lo à nutrição correta. Reabastecer seu corpo após o treino com os tipos certos de alimentos ajuda no reparo e crescimento muscular e pode ajudar a substituir qualquer energia que foi perdida durante o treino.

Bem-estar, Esporte

Qual a dose correta de exercícios por semana?

Seu corpo é um sistema complexo e bem projetado, que pode se tornar sua melhor ferramenta para uma vida saudável e feliz. Mantê-lo forte e capaz é fundamental para se manter jovem e prevenir o estresse, lesões, doenças crônicas e muitos outros problemas futuros.⁣Há muitas maneiras de sair, mover o […]