Embora possa não haver atalhos, existem definitivamente estratégias vencedoras que você pode empregar e que, assim que começar, farão com que seja muito mais fácil. ⠀⠀
Move your body
Quantas vezes devo treinar por semana?
Minha resposta é padrão, praticar exercícios regularmente, se possível todos os dias, é a coisa mais importante que você pode fazer pela sua saúde.
Treinamento de força e seus benefícios
Além do treinamento de força melhorar a força e a massa muscular magra, complementa o seu dia a dia e também seus níveis de energia. Lembre-se que o treinamento de força não precisa ser um treinamento com pesos se você não gostar. Você pode fazer exercícios com seu peso corporal, bandas de resistência ou até mesmo uma aula como Pilates.
Perda de gordura eficiente
Embora muitas pessoas cometam o erro de se concentrar no maior número de horas de cardio que consigam fazer na semana ou literalmente passam fome apenas para comer demais mais tarde. Aqui a chave é EQUILÍBRIO.