Pós-treino

Café da manhã, Lanches, Pós-treino, Receitas

Meu açaí

Lembro da primeira vez que comi uma tigela de açaí, tinha cerca de 10 anos, estava com meu pai quando passamos em frente a uma dessas lojinhas de suco natural. Quando ví aquela tigela cor uma tão vibrante, um sabor único e refrescante, foi amor a primeira vista!
Mas nunca consegui terminar uma porção. Alguns anos depois, desejando uma versão mais balanceada para o meu café da manhã, fiz essa versão.

Café da manhã, Pós-treino, Receitas

Overnight oats de morangos

Eu descobri o overnight oats há muito anos, quando estava desesperada por um café da manhã rápido e saudável que eu pudesse pegar e levar antes da minha maratona para o trabalho. O trabalho estressante, com o terrível deslocamento, não está mais na minha vida, mas a aveia da noite para o dia ainda está! Essa receita é fácil, leve e saudável.

Pós-treino, Receitas

Bebidas esportivas

A água é o principal ingrediente das bebidas esportivas, mas elas também contêm outras substâncias, incluindo carboidratos e eletrólitos. Eletrólitos, ou minerais com carga elétrica, são essenciais para o funcionamento do nosso corpo, desempenham um papel na função nervosa, na contração muscular, regulação do pH e equilíbrio de água. As […]

Pós-treino, Receitas, Smoothies

Easy Smoothie

Esse smoothie é uma excelente opção de café da manhã, lanche e pós-treino. Rico em antioxidantes, vitaminas, proteico e com alimentos anti-inflamatórios que faço questão de incluir na minha rotina diária, como os mirtilos e o gengibre.