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Vegetais verdes folhosos

Dietas ricas em antioxidantes , que ajudam a combater os danos dos radicais livres que contribuem para o envelhecimento e doenças , são recomendadas para pessoas de todas as idades. A boa notícia é que um determinado grupo de alimentos, fornece alguns dos maiores teores de antioxidantes, além de muitas outras vitaminas e minerais essenciais. Esse é o grupo dos vegetais verdes folhosos, como tipos populares como couve e espinafre.

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Ensopado de família

No meu planejamento alimentar semanal sempre faço um ensopado. Adoro pratos de colher que alimentam a alma e nutrem nosso corpo.
Te animo a preparar esse ensopado com uma base muito simples: cebola, cenoura, aipo, alho e especiarias.
A partir desta base, você também pode fazer outros ensopados saborosos e reconfortantes.

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MENTALIDADE POSITIVA

Pensamentos positivos aumentam seu humor, seu espírito e tendem a gerar ainda mais positividade e felicidade em sua vida. Por outro lado, os pensamentos negativos podem criar um efeito dominó de energia destrutiva, você cai em uma espiral de negatividade. Isso afeta muito a maneira como você vive sua vida e como isso é percebido pelos outros. Felizmente, você não precisa aceitar essa conversa interna negativa.

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Cúrcuma e seus benefícios

A cúrcuma obtém seus superpoderes medicinais do composto curcumina, que tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias poderosas que podem ser benéficas para a digestão, desintoxicação e alívio da dor. Essa é uma receita deliciosa para uma bebida com grandes propriedades antiinflamatórias.

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Alimentos para uma pele saudável

Muitos são os fatores que contribuem para a perda de elasticidade da pele.
Não me refiro somente à idade, mas também aos fatores ambientais, uma alimentação inadequada e uma vida sedentária.
Felizmente, podemos retardar esse processo e, desta vez, quero te comentar sobre os melhores alimentos para a elasticidade da pele.

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Muffins de banana e tahine

Esses muffins são deliciosos e fofinhos, tenho certeza que você vai repetir essa receita!
Tenho muitas pacientes com algum tipo de intolerância, por isso sempre tento fazer alguma receita que seja inclusiva e deliciosa. Essa receita não tem glúten, laticínios e ovos!

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Bolo de banana com aveia

Esse bolo de banana com aveia é macio, docinho e delicioso com os sabores de canela e banana.
Essa combinação de banana com aveia é campeã, devido à considerável quantidade de fibras presentes nesses alimentos, proporcionam saciedade por mais tempo.

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Saúde Intestinal e Perda de Peso

Você sabia que estudos observaram que a composição microbiana intestinal varia entre indivíduos magros e obesos?
As diferenças observadas nos micróbios intestinais desempenham um papel importante em muitos fatores que afetam o peso de um indivíduo, como desejos alimentares, fome, inflamação e resistência a insulina.

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Meus 6 exercícios preferidos para perder peso

Além da dieta, o exercício é uma das estratégias mais comuns empregadas por quem está tentando perder alguns quilos extras. O exercício costuma ser recomendado para a perda de peso, mas as pessoas devem realmente ter como objetivo a perda de gordura.

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Alimentação Equilibrada

A comida é tanto a causa de sobrecarga de nossos sistemas de desintoxicação quanto a solução. Adicionar proteínas de alta qualidade, fitonutrientes, alimentos ricos em vitaminas, juntamente com muita água e fibras, mantém nosso sistema de desintoxicação funcionando e nossa carga tóxica baixa.

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Crumble de frutas

Na temporada essas frutas merecem ser celebradas, então aqui está uma receita para um crumble saboroso, fácil de preparar e nutritivo que faz exatamente isso! Isso seria um sonho servido como café da manha, lanche ou sobremesa, junto com uma ou duas colheres do seu iogurte favorito.

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