Se você está preocupada com a manutenção de um peso saudável e com o controle glicêmico para a diabetes, o consumo de fibras adequadas é o caminho. Além disso esse consumo suporta a saúde cardiovascular e digestiva.
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Qual a relação entre o consumo de fibras e o equilíbrio hormonal em nosso corpo?
Uma dieta pobre em fibras, prejudica o intestino, o que provoca picos de estrogênio porque seu corpo não pode desintoxicar ou excretar adequadamente os resíduos. Os sintomas de excesso de estrogênio nas mulheres incluem sensibilidade mamária, retenção de líquidos, síndrome pré-menstrual ruim, miomas e sangramento menstrual intenso.
Biscoito de aveia com banana e coco
Uma excelente opção de lanche ou pré-treino. Fácil e rápido de preparar, rico em fibras e gorduras boas. A aveia é rica em fibra solúvel, que se dissolve na água, ajuda a baixar os níveis de glicose e a diminuir o colesterol no sangue. Além disso te ajudará a sentir menos fome.
Mini pizza de beringela
A mini pizza de berinjela é uma receita muito saborosa e prática. Uma porção de 100g de beringela crua tem em média 25 kcal, com pouco carboidrato, muita água e rica em fibras e potássio!
Pequenas mudanças para grandes conquistas
Todos nós buscamos qualidade de vida e bem estar. Mesmo considerando que todos temos nossas necessidades individuais, normalmente precisamos estabelecer as bases fundamentais básicas para estabelecer objetivos maiores.
Trufas de coco e limão
O coco é desintoxicante, energético e ajuda no tônus muscular. Além de tudo tem propriedades bactericidas e estimula o sistema imunológico. Aproveite todas as propriedades dessa fruta tropical tão completa, uma maneira interessante de introduzir o coco na sua dieta.